You are currently viewing 6 من أهم فوائد المغنيسيوم للشعر للرجال ونساء
فوائد المغنيسيوم للشعر

6 من أهم فوائد المغنيسيوم للشعر للرجال ونساء

يعتبر المغنيسيوم معدن أساسي للجسم ويساعد كذلك بالحفاظ على صحة الشعر . وقد أظهرت الدراسات أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تعزيز عملية نمو الشعر ومنع تساقط وتحسين الحالة العامة للشعر. يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في الحفاظ على فروة الرأس صحية.

أقرا أيضا عن أهم فوائد فيتامين د للشعر

أقرا أيضا: أفضل فيتامينات للشعر

أقرا أيضا: افضل المعادن للشعر

أهم فوائد المغنيسيوم للشعر

 تقليل مستويات الكالسيوم بالشعر.

يعتبر تقليل مستويات الكالسيوم في الشعر هو المفتاح لشعر صحي وجميل. الكالسيوم معدن يمكن أن يتراكم على فروة الرأس يعيق امتصاص الجسم للمعادن الأساسية الأخرى وكذلك تقليل الدورة الدموية في فروة الرأس ، والتي تعتبر من العوامل الأساسية التي تساعد على زيادة صحة الشعر,

2 يساعد تخليق البروتين

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تعزيز صحة الشعر ، حيث يساعد على تكوين البروتينات التي تقوي بنية بصلاتك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد هذا المعدن في إنتاج الكيراتين ، وهو عنصر رئيسي يساعد على زيادة صحة بصيلات الشعر لديك.

3 تحسين بصيلات الشعر

يوفر المغنيسيوم العناصر الغذائية الأساسية للحصول على بصيلات الشعر الصحية بالإضافة إلى أنه يساعد في تنظيم الهرمونات الجسم. يساعد المغنيسيوم كذلك على تحسين الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى نقل أفضل للأكسجين والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.

4 يقلل من تساقط الشعر

عندما يتعلق الأمر بتقليل بصيلات الشعر ، فإن فوائد المغنيسيوم لا يمكن إنكارها! يساعد هذا المعدن في تنظيم مستويات الأس الهيدروجيني لفروة الرأس والذي بدوره يحسن الصحة العامة ويقلل من ظهور البثور المستعصية.

5 تحسين عملية إنتاج الطاقة

يساعد المغنيسيوم على تحسين إنتاج الطاقة وذلك بسبب قدرته على توفير العناصر الغذائية الأساسية للخلايا التي تنتج الكيراتين ، وهو مكون رئيسي للشعر الصحي. يساعد هذا المعدن كذلك في تعزيز انقسام الخلايا ، ويزيد من الدورة الدموية ، ويحسن امتصاص الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لنمو الشعر الصحي.

6 تقليل من التوتر

يساعد المغنيسيوم على تقليل من التوتر عن طريق تعزيز الاسترخاء في العقل والجسم ؛ ويؤدي ذلك إلى تقلل من مستويات الكورتيزول التي تسبب تلف الشعر.


أهم مصادر التي يمكنك من خلاله الحصول على المغنيسيوم

لوز80 مجم
افوكادو58 مجم
فول176 مجم
بذور الشيا335 مجم
موز27 مجم
المكسرات229 مجم
الفول السوداني168 مجم
سمك السلمون27 مجم
الشوكولاته الداكنة252 مجم
الحليب11 مجم
أهم مصادر معدن المغنيسيوم

جرعة اليومية المناسبة لمعدن المغنيسيوم

تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم حسب العمر والجنس ونسبة نشاطك اليومي ، لكن معظم الناس يحتاجون إلى حوالي 400 مجم للرجال و 310 للنساء. يجب على البالغين شراء مكمل المغنيسيوم إذا لم يحصلوا على ما يكفي من نظامهم الغذائي.ولكن اسأل طبيبك فأول قبل شراء مكمل المغنيسيوم.


الخاتمة عن فوائد المغنيسيوم للشعر

يعتبر المغنيسيوم معدنًا مهم للشعر. يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر وتحسين الجودة الشعر كذلك. ويمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في حماية فروة الرأس من التلف والالتهابات.

مصدر المقال europesurgery و mdhair و ninaross و healthline

اترك تعليقاً