تعتبر أوميغا 3 ضرورية لصحة الشعر. حيث أنها تساعد بشكل أساسي على نمو الشعر عن طريق تحسين بنية وخصيلات الشعر. وتساعد أوميغا 3 أيضًا في تقليل مشاكل تساقط الشعر ، وتعزيز عملية نمو بفروة الرأس. أوميغا 3 مفيدة أيضًا في منع تساقط الشعر.
أقرا أيضا عن أهم فوائد فيتامين د للشعر
أقرا أيضا: أفضل فيتامينات للشعر
أقرا أيضا: افضل المعادن للشعر
8 أهم فوائد أوميغا 3 للشعر
يحمى أوميغا 3 من الأشعة الشمس
تعتبر أوميغا 3 من العناصر الغذائية القوية التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد لشعرك ، بما في ذلك الحماية من أشعة الشمس. عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، يتم استنفاد الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس مما قد يؤدي إلى تلف الشعر مع الوقت.
2 يعزز عملية نمو الشعر
يعتبر أوميغا 3 ضرورية لنمو الشعر الصحي والمحافظة عليه. وذلك بسبب أنه يساعد على توفير العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز سماكة وتقوية بصيلات الشعر. أظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 يساعد في تحسين صحة فروة الرأس وتقليل الالتهاب وزيادة الدورة الدموية التي تساهم جميعها في الحصول على شعر أكثر صحة مع الوقت.
3 تقوية بصيلات الشعر
تشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تعويض النقص في بعض الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لنمو شعر صحي قوي. من خلال استخدام مكمل أوميغا 3 ،
يستطيع جسمك الوصول إلى هذه العناصر الغذائية الحيوية التي لن تقوي بصيلات شعرك الموجودة فحسب ، بل خلق أيضًا بصيلات جديدة تؤدي إلى شعر أكثر صحة وامتلاءً.
4 يقلل من مشاكل فروة الرأس
لا تساعد أوميغا 3 في تقليل مشاكل فروة الرأس فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساهمة في نمو شعر جديد لأولئك الذين يعانون من تساقط الشعر. من خلال تغذية بصيلات الشعر والمساعدة في استعادة التوازن في فروة الرأس.
5 يمنع تساقط الشعر
يعتبر تساقط الشعر مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص يمكن أن تسبب القلق وتؤدي إلى عدم احترام الذات. لحسن الحظ ، ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في منع تساقط الشعر بطرق مختلفة. وذلك بسبب أنه يساعد على تجديد العناصر الغذائية الحيوية لنمو الشعر الصحي ويمنع أي نقص في المغذيات قد يساهم في تساقط الشعر.
6 يقلل من فروة الجافة
يساعد أوميغا 3 على تقليل فروة الرأس الجافة ، وتحسين صحة فروة الرأس ، وتقوية بصيلات الشعر مع زيادة صحة البصيلات. نظرًا لأن فروة الرأس هي أساس نمو الشعر الصحي ، فمن المهم تعزيز بيئة صحية حتى ينمو شعرك بشكل أفضل.
7 يعزز عملية نمو الشعر
المكون الرئيسي لأوميغا 3 هو حمض ايكوسابنتانويك (EPA) ، والذي يساعد على تحفيز إنتاج البروتينات المهمة لنمو الشعر الصحي ، مثل الكيراتين والكولاجين. يمكن أن تساعد EPA أيضًا في تقوية جذور وبصيلات الشعر ، مما يمنع المزيد من تلف والتكسر شعرك.
8 غني بالمضادات للالتهابات
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة فروة الرأس الجافة أو الحكة ، مما يقلل من تهيج فروة الرأس الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل بالشعر أو حتى تساقط الشعر.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3
| السلمون | 2150 مجم |
| السردين | 1400 مجم |
| تونة | 272 مجم |
| المحار | 330 مجم |
| الكافيار | 1050 مجم |
| الجوز | 2600 مجم |
| بذور الشيا | 5050 مجم |
| بذور الكتان | 2400 مجم |
| الجمبري | 540 مجم |
| بيض | 800 مجم |
جرعة اليومية المناسبة أوميغا 3
لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا السؤال ، لأن الجرعة اليومية المناسبة من أوميغا 3 تعتمد على عمر الشخص ومستوى نشاطه ونظامه الغذائي وظروفه الصحية. ومع ذلك ، يوصي الخبراء عمومًا بتناول 2 إلى 3 جرامات من أوميغا 3.
الخاتمة عن فوائد أوميغا 3 للشعر
هناك عديدة من فوائد لأخذ أوميغا 3 للشعر. تساعد أوميغا 3 على تعزيز نمو الشعر وتقليل الالتهاب وتحسين الحالة العامة لبصيلات الشعر ، وكذلك يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز صحة الشعر وكذلك فروة رأس.
مصدر المقال bebodywise و healthline و medicalnewstoday و webmd
